Memperkuat otot upper body (tubuh bagian atas) adalah salah satu tujuan utama banyak orang yang berlatih di gym. Upper body yang kuat tidak hanya meningkatkan penampilan fisik, tetapi juga mendukung kekuatan dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini adalah lima alat gym yang sangat efektif untuk memperkuat upper body kamu.
1. Dumbbell
Dumbbell adalah alat yang sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk berbagai latihan upper body. Beberapa latihan upper body yang efektif menggunakan dumbbell antara lain bench press, shoulder press, bicep curl, dan tricep extension. Dumbbell memungkinkan kamu untuk melatih setiap sisi tubuh secara terpisah, membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot.
2. Barbell
Salah satu alat penting untuk latihan upper body adalah Barbell. Dengan barbell, kamu bisa melakukan latihan compound seperti bench press, bent-over row, dan overhead press yang melibatkan banyak otot sekaligus. Latihan dengan barbell membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot secara signifikan.
3. Pull-Up Bar
Pull-up bar adalah alat yang sangat efektif untuk memperkuat otot punggung, bahu, dan lengan. Latihan pull-up dan chin-up yang dilakukan dengan menggunakan pull-up bar membantu membangun otot latissimus dorsi, biceps, dan trapezius. Ini adalah alat yang sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan upper body secara keseluruhan.
4. Cable Machine
Cable machine memungkinkan kamu melakukan berbagai latihan dengan resistensi yang dapat disesuaikan. Alat ini sangat baik untuk isolasi otot dan memungkinkan kamu melatih upper body dari berbagai sudut. Beberapa latihan upper body yang populer dengan cable machine adalah cable crossover, tricep pushdown, dan face pull.
5. Bench
Bench adalah alat yang mendukung banyak latihan upper body. Digunakan bersama dengan dumbell atau barbell, bench memungkinkan kamu melakukan berbagai gerakan seperti bench press, incline press, dan dumbbell fly. Bench memberikan stabilitas yang diperlukan untuk latihan dengan beban yang lebih berat.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan upper body, penting untuk memilih gym yang menyediakan fasilitas lengkap dan suasana yang mendukung. Berikut rekomendasi tempat gym yang bisa kamu pertimbangkan:
- Absolute Fit: Menyediakan berbagai alat latihan yang modern dan kelas-kelas kebugaran yang menarik.
- Gold’s Gym: Terkenal dengan fasilitas yang lengkap dan pelatih yang berpengalaman.
- F45 Training: Menawarkan program latihan interval yang efektif untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran.
- Celebrity Fitness: Menyediakan berbagai kelas dan alat kebugaran dengan suasana yang menyenangkan.
- F45 Training: Fokus pada latihan fungsional dengan pendekatan yang menyeluruh dan intensif.
Promo #ItsMayFitnessDay dari Atome
Untuk kamu yang ingin bergabung di salah satu gym tersebut, ada promo menarik dari Atome! Dapatkan GRATIS voucher MAP senilai Rp100.000 dengan minimum transaksi Rp2.000.000 di tempat gym pilihan kamu. Yuk manfaatkan promo ini untuk memulai perjalanan tubuh ideal kamu dengan lebih hemat! Intip berbagai promo gym lainny di sini ya!
PT Mega Shopintar Indonesia bekerjasama dengan PT Atome Finance Indonesia, yang sudah berizin dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan.
